میخوای تغییر کنی؟ (3)

✅3⃣همه ی ما وضعیت های مختلف و ناخوشایندی مانند ناراحتی، خشم و ترس را تجربه کرده ایم.به همین گونه گاهی نیز احساسات خوب و ترس را تجربه کرده ایم. به همین گونه گاهی نیز احساسات خوب و مثبتی مانند اعتماد به نفس، خوش بینی، خوشحالی و مصمم بودن را داشته ایم‌.

وضعیت احساسی بسیار مهم است زیرا؛
تمامی رفتارهای انسان نتیجه ی وضعیت احساسی اوست.

🔴امشب با یکی از روشهایی که ما با استفاده از آن مدام وضعیت احساسی خود را تغییر می دهیم،آشنا می شویم و آن چگونگی وضعیت بدنمان است!

🔴برای مثال، لحظه ای را به یاد بیاورید که بسیار اضطراب داشتید و عصبانی و نگران بودید. مثلا زمانی که قرار بود در جلسه ای در محل کارتان سخنرانی کنید یا می خواستید از فردی که خیلی به او علاقه دارید، سوال مشکلی را بپرسید.

🔴هرجا که هستید، پاهایتان را محکم روی زمین قرار دهید، شانه هایتان را عقب بکشید،‌لبخندی احمقانه بزنید، به گونه ای که تمام صورتتان را پرکند و سپس نفس عمیقی بکشید. حالا سعی کنید درباره ی شرایط بدی که در بالا گفتیم فکر کنید، بدون این که ژست خود را تغییر دهید. شانه هایتان را عقب نگه دارید، پاهایتان را روی زمین محکم کنید و دندان هایتان را نشان دهید.

🔴اگر کاری را که از شما خواستم به طور دقیق انجام داده باشید، متوجه می شوید که یا دیگر احساسی مشابه احساسی که در آن زمان داشته اید ندارید یا اصلا نمی توانید درباره ی آن اتفاق مانند گذشته فکر کنید.

🔴فشردگی یا کشیدگی عضلات تنفس و وضعیت قرارگیری بدن ما همگی بر وضعیت احساسی ما تاثیر می گذارند. وقتی بدن شما منقبض می شود، نسبت به مواقعی که عضلات شما رها هستند، مواد شیمیایی متفاوتی تولید می کند و در نتیجه شما احساس متفاوتی خواهید داشت و به گونه ای دیگر فکر خواهید کرد.

ادامه دارد...