میخوای تغییر کنی؟ (4)

✅3⃣وقتی یاد بگیریم که چطور تصاویر و صداهای ذهنی خود را تغییر دهیم، می توانیم به گونه ای آگاهانه کنترل زندگی خود را نیز در دست بگیریم.

🔴به کسی فکر کنید که شما را آزار می دهد، یا کسی که وقتی به او فکر می کنید یا با او هستید دچار اضطراب می شوید. اکنون صورا او را تجسم کنید و همین طور که در ذهن خود به او نگاه می کنید از خودتان سوال کنید:

☑️آیا تصویر او رنگی است یا سیاه و سفید؟
☑️آیا تصویر او به راست یا چپ گرایش دارد یا دقیق و مستقیم مقابل شما قرار گرفته است؟
☑️تصویر او کوچک است یا بزرگ؟
☑️روشن است یا تاریک؟
☑️متحرک است یا ثابت؟

🔴اکنون بیایید با شیوه ی تجسم این فرد در ذهنتان بازی کنیم. تغییرات زیر را به نوبت انجام دهید و ببینید چه اتفاقی می افتد:

1⃣اگر تصویری که از آن فرد دارید متحرک است، آن را قاب بگیرید تا ثابت شود.
2⃣اگر تصویر او رنگی است، آن را آن قدر بشویید تا به عکسی سیاه و سفید و قدیمی تبدیل شود.
3⃣آن قدر عکس را بچلانید تا نازک شود.
4⃣موقعیت عکس را طوری قرار دهید که تا جایی که ممکن است از شما دور شود.
5⃣بینی آن فرد را شبیه دلقک، موهایش را صورتی و گوش هایش را شبیه میکی موس نقاشی کنید.
6⃣حال صدای او را تجسم کنید و آن را طوری تغییر دهید که حالتی رمانتیک پیدا کند. حالا دوباره آن را آن قدر تغییر دهید که شبیه صدای یک موش کوچک شود.

🔴با تغییراتی که در تجسمات درونی خود ایجاد می کنید در واقع شیوه ی احساس کردن خود را دوباره برنامه ریزی می کنید. دوباره با روش جدیدی که یاد گرفته اید به ان فرد فکر کنید...اکنون چه احساسی دارید؟ احتمابل فکر کردن به او دیگر باعث اضطراب شما نمی شود.نه تنها احساسی که هم اکنون نسبت به او دارید تقریبا تغییر یافته است، بلکه اگر دوباره او را ملاقات کنید احساس متفاوتی خواهید داشت....

 ادامه دارد...