میخوای تغییر کنی؟ (5)

✅4⃣مهمترین نکته امشب در مورد کمک به خود برای پذیرفتن و عبور از منفی هاست!
🔴به خاطر داشته باشید تصاویر بزرگتر، روشن تر و شفاف تر، نسبت به تصاویر کوچکتر، مبهم تر و دورتر ، از نظر احساسی تاثیر بیشتری دارند.

💎امشب در مورد دو تا تکنیک گسستگی و پیوستگی برای رهایی از افکار و خاطرات منفی صحبت می کنیم.

☑️به یکی از خاطراتی که تا حدی ناراحت کننده و استرس زاست فکر کنید
وقتی مشاهده کردید که چه تصویر یا تصاویر ی به ذهن شما خطور می کند، از جسم خود خارج شوید، چنان که بتوانید پشت سر خود را ببینید، از آن تصویر یا تصاویر دور شوید و در فضای ذهن خود آن قدر عقب بروید که دورترین فاصله را با آن ها پیدا کنید. این همان فرایند گسستگی است که فشردگی احساساتی را که تصاویر ایجاد می کنند، کم می کند.

🔴حال بیایید این فرایند را به طور معکوس انجام دهیم و به جای این که از تصاویر منفی دور شویم، قدم به تصاویر مثبت بگذاریم. این فرایند پیوستگی نام دارد.

✅به لحظه ای از زندگی تان فکر کنید که احساس فوق العاده ای داشتید. اکنون اجازه دهید که تصاویر آن لحظه در ذهنتان شکل بگیرد.
✅این بار قدم به فضای تصاویر بگذارید ، چنان که بتوانید با چشمان خودتان ببینید، با گوش های خودتان بشنوید و در وجودتان احساس خوبی را تجربه کنید.
✅عکسها را بزرگتر، صداها را بلندتر و احساسات را قدرتمندتر کنید.
⚠️خیلی ساده بود؛ فشردگی را کم کنید ، از عکس خارج شوید و دورتر بروید، یا فشردگی را زیاد کنید، وارد عکس شوید و آن را بزرگتر کنید!

تا بتوانید با خاطرات بد و افکار منفی کنارآمده، بپذیریدشان و دست آخر از آنها عبور کنید!

ادامه دارد...