میخوای تغییر کنی؟ (9)

✅8⃣دکمه ی اعتماد به نفس

1⃣زمانی را به خاطر بیاورید که کاملا احساس می کردید اعتماد به نفس دارید. سعی کنید کاملا به آن زمان برگردید، همان چیزهایی را که دیدید ببینید، همان چیزهایی را که شنیدید بشنوید و همان احساس خوبی را که در آن زمان داشتید دوباره تجربه کنید!
2⃣اکنون رنگ ها را روشن تر و پررنگتر کنید، صداها را بلندتر کنید و اجازه دهید احساس اعتماد به نفس در شما ریشه بگیرد.
3⃣همچنان که این احساسات خوب را در خود احساس می کنید، انگشت شست و میانی خود را به یکدیگر فشار دهید.
4⃣اکنون انگشت شست و میانی خود را دوباره به هم فشار دهید و آن احساسات خوب را در خود دوباره زنده کنید.
5⃣مراحل فوق را چندین مرتبه با خاطرات مثبت دیگر تکرار کنید چنان که برای به خاطر آوردن آن لحظات خوب، تنها فشردن انگشتان به یکدیگر کافی باشد.
6⃣چنان که انگشت شست و میانی خود را به یکدیگر فشار می دهید، به موقعیتی فکر کنید که باید در آن اعتماد به نفس داشته باشید. تصور کنید که در آن موقعیت همه چیز خوب پیش خواهد رفت؛ درست همان گونه که شما می خواهید. آنچه خواهید دید ببینید، آنچه خواهید شنید بشنوید و لذت آن لحظات را با تمام وجود حس کنید.

ادامه دارد...