من میخوام

سلام

سال نو مبارک

پیشنهاد میکنم یدونه از اینا برای خودتون داشته باشید...

پول

برای نمایش مطلب باید رمز عبور را وارد کنید

میخوای تغییر کنی؟ (19)

✅8⃣1⃣تجربه خوشحالی

✔️زمانی را به خاطر بیاورید که واقعا احساس خوشحالی و آرامش داشته اید. اکنون کاملا به آن زمان برگردید، آنچه دیدید ببینید، آنچه شنیدید بشنوید و آن حس خوب را دوباره تجربه کنید.( اگر زمان خاصی به خاطرتان نمی رسد، فقط تصور کنید که زندگی شما چقدر بهتر می شد اگر واقعا خوشحال و آرام بودید.)

✔️اکنون رنگ ها را روشن تر و پر رنگ تر، صداها را بلندتر و حس خوشحالی را بیشتر کنید.

✔️توجه کنید و ببینید که حس خوشحالی در کدام نقطه از بدن شما شدیدتر است. به آن حس رنگ بدهید و آن رنگ را در بدن خود حرکت دهید، از سر تا نوک انگشتان پا. روشنی آن را دوبرابر کنید. باز هم دو برابر!

✔️می توانید تصور کنید که دلفین های کوچکی در جریان خون شما در حال بازی هستند و از سلولی به سلول دیگر شناورند. یا جریان شادی را مانند رودخانه ای از عسل طلایی تصور کنید که در بدن شما جریان دارد.

✔️مراحل دو تا چهار را دست کم پنج بار دیگر تکرار کنید. سعی کنید به طور واضح و با جزئیات ان واقعه ی خوشحال کننده را دوباره و دوباره تصور کنید. می تواتید از همان تجربه ی خوشحال کننده استفاده کنید یا هربار از تجربیات مختلفی استفاده کنید.

ادامه دارد...

خانم اکران

سلام

امروز وقتی وارد باغ شدم، حتی تصورش رو هم نمیکردم که او هم اونجا باشه.

با دیدنش مثل همیشه همههههه ی خاطره های خوب دبیرستان از جلوی چشمم مثل فیلم عبور کرد.

خانم اکران عزیزم

که الان  همکار هستیم و توی دفتر دبیران،کمدش بالای کمد من هست. و از روز اول دلم میخواست روی کمدش استیکر قلب بچسبونم ولی به شدت منع شدم!!

چنان پریدم توی بغلش که توجه همه جلب شد. و در تمام طول جشن، کنار هم نشستیم و حرف زدیم از اتفاقات و ایام و حال و هوای خودمون و دوستانمون...

بهش گفتم: شما تنها معلمی بودی که بهمون اجازه میدادی درباره ی عشق حرف بزنیم یا بهش فکر کنیم یا تعابیر ادبی دربارش بنویسیم و بخونیم.

بهش گفتم: تو تنها کسی بودی که خودِ واقعی ت بودی و اجازه میدادی ما هم خودِ واقعی مون باشیم. به دور از همه ی نقابها و ماسکهایی که محیط آموزشی مجبورمون میکرد که به چهره بزنیم.

خلاصه که، امروز با دیدنش، کلییی حالم خوب شد.

دبیر ادبیات درسهای متنوع در سالهای دبیرستان

و دبیر خصوصی دوره ی المپیاد ادبیات

خانم اکران عزیزم

از اعماق

سلام

توی همه ی شلوغی های این روزها، در لحظات خلوتِ ذهنی که پیدا میشه، تنها چیزی که آرامش عمیق رو توی قلبم جاری میکنه، فکر کردن به "دوست داشتنت"  هست...

و پشتش، حس شکرگزاری عمیق، که باز هم هییییچی نیست از حجم حقِ شکر این نعمت.

الهی به عدد ما احاط به علمک، شکرتتتتتتت

میخوای تغییر کنی؟ (18)

✅8⃣1⃣لنگر ثروت

✔️فهرستی از حالات و احساساتی که فکر می کنید پول برای شما به ارمغان خواهد آورد تهیه کنید.
برای مثال:اعتماد به نفس، خوشحالی، آرامش، دست و دلبازی و...

✔️مهمترین مورد را در این فهرست انتخاب کنید. سعی کنید زملنی را به خاطر آورید که واقعا چنین احساس یا حالتی را داشتید. کاملا به آن زمان برگردید. آنچه دیدید ببینید، آنچه شنیدید بشنوید و آن احساس خوب را دوباره تجربه کنید.
(اگر چنین زمانی به خاطرتان نمی رسد، تصور کنید اگر چنین احساسی داشتید، چقدر زندگی تان بهتر بود!)
✔️همچنان که این احساسات خوب را تجربه می کنید، رنگ ها را روشن تر و پررنگ تر کنید، صداها را بلندتر کنید و حس ها را نیرومندتر سازید.
✔️همچنان که این حس ها زیبا را تحربه می کنید، انگشت شست و میانی یکی از دستان خود را به یودیگر فشار دهید و در  ذهن خود با صدای بلند بگویید:" من ثروتمندم!"
✔️مراحل ۲ و ۳ را برای تمامی مواردی که در لیست نوشته اید تکرار کنید. طولی نمی کشد که هرگاه انگشت شست و میانی خود را به یکدیگر فشار دهید و عبارت " من ثروتمندم" را تکرار کنید، این حس های زیبا به شما باز می گردند و حس ثروتمند بودن را در شما ایجاد می کنند.
هر زمان که به داشتن پول بیشتر فکر می کنید یا پول بیشتری می خواهید، از این لنگر  کمک بگیرید!

ادامه دارد...

مامان

سلام

امروز که توی آلبومهای قدیمی دنبال یه عکسی میگشتم که قبل یک ماهگی توی بغل مامان باشم... چه حالِ بدی داشتم که یه عکس درست و حسابی در همه ی کودکی پیدا نکردم که توی بغلت باشم مامان...

ولی بعدش...

این عکسی که از بین چند تا عکس دیگه انتخاب شد، واقعا حس مادرانگی کوچولوت رو میرسونه...

چقدر خوبی تو

بوسه به پیغام

برای نمایش مطلب باید رمز عبور را وارد کنید

میخوای تغییر کنی؟ (17)

✅7⃣1⃣به حرکت ادامه دهید!

داستانی هست که می گوید در سرزمین باستانی تبت، هرصد سال یک بار تمام راهبه ها دور هم جمع می شدند و به آن ها فرصت داده می شد تا به روشن ضمیری دست یابتد. تنها کاری که آن ها باید می کردند این بود که وارد اتاق " هزار ابلیس" شوند و زنده بیرون بیایند. این اتاق، اتاقی بود با دیوارهای سیاه و تاریک که در آن هزار ابلیس زندکی می کردند و با عبور  شما از آن جا، در قالب لباس مبدل به چیزهایی که شما از آن ها می ترسید، مانند عنکبوت ، مار و لبه ی پرتگاه، جلوی شما ظاهر می شدند. تنها قانون نیز این بود که وقتی شما وارد اتاق می شدید، تنها قانون نیز این بود که وقتی شما وارد اتاق می شدید، هیچ کس نمی توانست وارد شود تا به شما کمک کند و خروج از اتاق از در ورودی نیز غیر ممکن بود. برای اندک افراد شجاعی که جرات داشتند با ترسهای خود روبرو شوند تا پس از آن به خوشحالی، موفقیت و روشن ضمیری دست پیدا کنند، یک پند مهم و اساسی وجود داشت؛
هرچه دیدید، شنیدید ، فکر کردید یا حس کردید مهم نیست، تنها به راه خود ادامه دهید. اگر حرکت کنید در نهایت به جایی که دوست دارید خواهید رسید.

"هرگز تسلیم نشوید. هرگز تسلیم نشوید. هرگز ، هرگز، هرگز، هرگز، در هیچ کاری ، کوچک یا بزرگ، کم یا زیاد، هرگز تسلیم نشوید، مگر به محکومین افتخار و حس خوب، هرگز تسلیم زور نشوید.
هرگز تسلیم قدرت فوق العاده و بارز دشمن نشوید"

#چرچیل

ادامه دارد...

میخوای تغییر کنی؟ (16)

✅6⃣1⃣کنترل استرس

🔴این تمرین را روزی یک یا دومرتبه انجام دهید تا بدن شما زمان بازیافت داشته باشد و سلامت شما بهبود یابد.

1⃣توجه خود را به پاهایتان معطوف کنید به حسی که در پاهایتان جریان دارد توجه کنید، به گرما و رنگ آن ها و به وزن آنها فکر کنید.
2⃣نفس عمیقی بکشید، بازدم انجام دهید و حسی زیبا، گرم و آرامش بخش را تصور کنید که در پاهایتان جریان دارد.
3⃣دوباره دم و بازدم انجام دهید و تصور کنید که این حس گرم و آرامش بخس از پاهای شما به سمت ساق پا و زانوهای شما در حرکت است. عدد " یک" را در ذهن خود ادا کنید.
4⃣بگذارید این حس گرم و آرامش بخش به ماهیچه ها و استخوان های شما نفوذ کند و همچنان که در بدن شما حرکت می کند به شما آرامش دهد.
5⃣هرزمان که احساس کردید آمادگی دارید، نفس عمیق دیگری بکشید و تصور کنید که این حس گرم و آرامش بخش به سمت کمر و بالا تنه ی شما حرکت می کند. اکنون عدد دو را ادا کنید.
6⃣عمل دم و بازدم را انجام دهید و این حس را به شانه های خود انتقال دهید و بگویید سه...
7⃣بگذارید این آرامش بدن شما را پر کند و از شانه ها به سوی بازوها و دست های شما سرازیر شود.
8⃣با یک دم عمیق، این حس را به سوی سر خود هدایت کنید و عدد چهار را تکرار کنید. سپس اجازه دهید این حس تمام بدن شما را پر کند.
9⃣اکنون عدد پنج را در ذهن خود تکرار کنید و تصور کنید که این حس آرامش بخش دو برابر می شود، درست مثل این که آرامشی تازه از سر شما جریان پیدا کرده است و به حس گرم و آرامش بخشی که قبلا وجود داشت می پیوندد‌
🔟همزمان با جریان آرامش از سر تا پایتان، تصور کنید که تمامی فشارها و تنش ها با آن شسته می شود و از پاهای شما خارج می گردد و فضا برای انرژی جدید، تازه و آرام بخش بیشتر می شود به خودتان چند دقیقه وقت بدهید تا از این حس های زیبا لذت ببرید.
1⃣1⃣کمی مکث کنید و به حس خوو توجه کنید و در صورت تمایل، مراحل بالا را تکرار کنید. هرچه بیشتر این تکنیک را تکرار کنید، اثر بخشی آن بیشتر خواهد شد...

گنج نهان

سلام

باز هم امشب بخاطر گنجی که توی قلبم دارم به شدت بازخواست شدم.

و باز هم تحت فشار شدید قرار گرفتم که به دیگران نشونش بدم.

و باز هم همه جوره تهدید شدم بخاطر داشتنش و مخفی کردنش و غیره.

اما...

باز هم برای خودِ خودِ خودِ خودممممممممممممممممم نگهت میدارم...

96.12.15

میخوای تغییر کنی؟ (15)

✅5⃣1⃣رویای بزرگ اما دست یافتنی

🔴وقتی صحبت از موفقیت شما می شود، لازم است غیرمنطقی باشید. لازم است رویاهایی داشته باشید که شما و دیگران فکر می کنید غیر ممکن است.با در نظر گرفتن ارزش هایتان، فهرستی از تمام چیزهایی که الان می خواهید، در گذشته می خواستید یا احتمال می دهید که در آینده بخواهید، تهیه کنید. کافیست همه چیز را از ذهن خود خارج کنید و روی کاغذ پیاده کنید. لازم نیست هیچ نیت و منظوری از به دست اوردن این چیزها داشته باشید. حتی لازم نیست اعتقاد داشته باشید که دستیابی به این چیزها ممکن هستند. مهم نیست دستیابی به این خواسته ها غیرممکن یا غیرعاقلانه به نظر برسد، فقط هرچه دوست دارید بنویسید!

فقط شما هستید که می دانید واقعا از زندگی چه می خواهید و چه چیز قلب  شما را به طپش اندازد.
🔴وقتی به جای آنچه دوست ندارید، روی آنچه دوست دارید تمرکز کنید، به تجربه ای غنی از نظر حسی دست پیدا می کنید و می تواتید حس کنید وقتی به آن چیز دست یافتید چه خواهید دید، خواهید شنید،حس خواهید کرد، خواهید چشید یا خواهید بویید. اگر همواره روی خواسته های خود تمرکز کنید، ذهن خود را شرطی می کنید تا خواسته های شما را بیشتر و بیشتر به سویتان جذب کند.

پس دست به کار شوید👇

✅مهمترین چیزها در دنیا برای من عبارتند از:

1⃣
2⃣
3⃣
4⃣
5⃣
✅اگر می توانستم در دنیا هر فردی که دوست دارم باشم، هرکاری که دوست داشتم انجام دهم و هرچه دوست دارم داشته باشم، آن وقت....
✅من زمانی می فهمم دارم موفق می شوم که....

پاسخ این سوالات نشان می دهد که آیا شما به رویاهایتان نزدیکتر می شوید با از آنها دور می شوید. همچنان که تجربه ی زندگی مطابق رویاهایتان را آغاز می کنید، پاسخ این سوالات انگیزه ی شما را تقویت می کند.

ادامه دارد...

میخوای تغییر کنی؟ (14)

🔴4⃣1⃣مهم ترین چیزها در جهان

پرسشهای زیر را با دقت جواب دهید👇

✅ اگر بدانید یک هفته بعد دنیا به آخر می رسد چه می کنید؟

✅به آخر زندگی خود بروید. سه درس مهمی که آموخته اید کدامند و اهمیت آنها چیست؟
✅به فردی فکر کنید که احترام زیادی برای او قابل هستید. سه ویژگی تحسین آمیز او کدامند؟
✅در بهترین وضعیت، چگونه آدمی هستید؟
✅به نظر شما چه جمله ای را می توان روی سنگ قبر شما نوشت که به بهترین گونه و به واقع نشان دهد که شما در زندگی خود چگونه فردی بودید؟

ادامه دارد...

میخوای تغییر کنی؟ (13)

🔴3⃣1⃣روابط خود را به تصویر بکشید!

✔️به فردی فکر کنید که با او مشکل دارید به زمانی فکر کنید که مشکلتان با او شروع شد، یا تصور کنید که او روبه روی شما ایستاده است. آنچه را باید ببینید ببینید، مکالمات درونی خود را بشنوید و روی کاغذی یادداشت کنید که چه احساسی دادید. اکنون از خودتان بیرون بیایید و اجازه دهید این احساسات از شما دور شوند.

✔️اکنون خود را جای آن فردی بگذارید که با او مشکل دارید. اگر دوست دارید می توانید صورت او را مانند نقابی روی صورت خود بگذارید. ببینید از دیدگاه او جهان چگونه است. حال خودتان را از دریچه ی چشمان او ببینید. او درباره ی این شرایط ممکن است چه بگوید؟ جای او بودن چه حسی دارد؟ اکنون از او بیرون بیایید و اجازه دهید این احساسات نیز از شما دور شوند.

✔️اکنون به فردی که به عقل و خرد او ایمان دارید و او را تحسین می کنید فکر کنید. این فرد می تواند یک دوست، مربی یا حتی یکی از شخصیت های تاریخی باشد.حود را جای او بگذارید و فرض کنید که او ایستادهاست و به شما دو نفر نگاه می کند. او به مثابه ی یک تماشاچی معمولی، اوضاع را چگونه می بیند؟ جایی بایستید که بتوانید خود و فردی را که با او مشکل دارید، همزمان ببینید. ببینید که میان این دو نفر( شما و او) چه می گذرد. آن ها چه می کنند؟ چه چیزهایی به هم میگویند؟ در ذهن این فرد عاقل و خردمند چه نگرشی ایجاد می شود؟ شما به مثابه ی یک فرد خردمند، چه پیشنهاد و توصیه ای به این دو نفر دارید؟

✔️اکنون به همراه تجربیات و آموخته هایتان به سر جایتان برگردید.فردی را که با او مشکل داشتید از دیدگاه دیگری نگاه کنید و دست کم یک جمله انتخاب کنید یا حرکتی انجام دهید که شما را یک قدم به سوی یک راه حل خوشحال کننده سوق دهد.

ادامه دارد...

نقطه ضعف

سلام

فکر میکردم امروز مرور ترم قبل هست و دیدن تکالیف بچه ها و احتمالا خیلی حوصله کلاس ماز رو نخواهم داشت. توی دفتر بودم و مشغول مطالعات خودم، که...

شنیدم یکی از بچه ها داره درباره ی چیزهایی که دوست داره و نماد اونها توی "جعبه ی علایق ماز" داره صحبت میکنه. پریدم توی کلاسشون...

و فکر کردم که چقدر دلم میخواد این جعبه رو داشته باشم. و حتی نگران شدم که اونوقت این جعبه میشه همه ی زندگی م... و دور شدن ازش یا اینکه تصور اینکه هر اتفاقی که بخواد براش بیفته, عصبی و ناراحتم خواهد کرد. و مثل همه ی مواقع در این زمانها، ترجیح دادم که اصلا نداشته باشمش که نگران از دست دادنش هم نباشم... (تله ی رهایی)

بحث امروز کلاس اما درباره ی نقطه ضعف هامون بود...

و این جدولی بود که باید پرش کنیم و دربارش کلی صحبت خواهیم کرد...

اینکه بدونی دقیقا نقاط ضعفهای متنوعِت چیا هستند؟ اینکه بدونی احساست نسبت بهشون چیه؟ اینکه تا حالا چکار باهاشون کردی؟ اینکه چه خاطره ها و اتفاقاتی رو برات ایجاد کرده اند؟ اینکه آیا امکان داره یک نقطه ضعف مشخص رو به نقطه قوت تبدیل کنیم؟ آیا مثالهایی براش می شناسید و و و و ... حرفهای امروز کلاس بود.

و مسأله مهم این بود که اصولا این برگه یک برگه ی خصوصی بود و با این توضیح که: " نقاط ضعف ما مال خودمون هستند و به کسی دیگه هیچ ربطی ندارند" میتونست مطلقا سکرت باشه.

و من... درگیر نقطه ضعف خودم بود... آدم صبوری که خودش میدونه که چقدر بی صبر هست... و چقدر بابت این بی صبری ها درد کشیده... و با اینکه هزاران بار تجربه کرده، اما آدم نشده هنوز... که صبر کن و تماشا کن که همه ی خواسته هات در بهترین زمان ممکن و به بهترین شکل ممکن برآورده میشن...

صبر کن خب لامصب....

پی نوشت:

امروز سر کلاس صبح ِ خودم بدترین حس ها رو تجربه کردم. اونقدر که بی اختیار اشکم چکید...

و سر کلاس ماز به شدت بسیار زیادی نوازش مثبت شدم...

و سر کلاس آخر هم بچه ها یه معلم بسیااار متفاوت رو تجربه کردند ;))

خلاصه که روز عجیبی بود...

فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا
إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ یُسْرًا

به یقین با (هر) سختى آسانى است!
 (آرى) مسلّماً با (هر) سختى آسانى است...

آیات 5-6 سوره ی شرح

میخوای تغییر کنی؟ (12)

✅1⃣1⃣پرسشهای نیروبخش

🔴هر روز صبح این سوالات را از خود بپرسید. این پرسشهاحالت مثبتی را در شما ایجاد می کند 👇

✔️چه کسی یا چه چیزی باعث شده که من در رندگی احساس کنم از همه خوشحال ترم؟
✔️چه کسی با چه چیزی باعث شده که من در زندگی احساس کنم‌ دیگران مرا از همه بیشتر دوست دارند؟
✔️چه کسی یا چه چیزی باعث شده که من در زندگی احساس کنم از همه ثروتمندترم؟
✔️چه کسی یا چه چیزی باعث شده که من در زندگی احساس کنم از همه پر انرژی تر و توانمندترم؟

🔴هنگام پاسخ دادن به این سوالات، بکوشید تصویر روشنی از آنچه که به آن فکر می کنید ایجاد کرده و سپس آن را تقویت و بزرگنمایی کنید. برای مثال وقتی به این سوال فکر می کنید که چه چیزی باعث خوشحالی من در زندگی شده است، رنگها را شفافتر، صداها را بلندتر و حسها را قوی تر  کنید و وقتی که پاسخ هر سوالی را داده و به سوال بعد فکر می کنید، نگرشتان به طور کلی بهتر شده و در نهایت آماده می شوید تا روز خوبی را شروع کنید!

ادامه دارد...

میخوای تغییر کنی؟ (11)

✅🔟در بسیاری از مواقع، افراد به دلیل نداشتن انعطاف پذیری احساسی در موقعیت های نامناسبی گیر می افتند امشب با کمک مجموعه سوالاتی که به تکنیک "بایرون کاتی"  معروف است می خواهیم به شما کمک کنیم تا بتوانید به سرعت بر ترس، عصبانیت و نفرت خود غلبه کنید.

🔴سوالات 👇

✔️آیا فردی هست که شما از او متنفر باشید و او را نبخشید؟
✔️به نظر شما آن فرد باید چه تغییری بکند؟
✔️باید چه کاری را انجام دهد و چه کاری را نباید انجام دهد؟
✔️برای اینکه خوشحال شوید او چه کار باید بکند؟

🔵حال نوبت این است که به پرسشهای زیر با دقت فکر کرده و پاسخ دهید👇

✔️آیا دیدگاه شما درست است؟
✔️آیا شما واقعا می دانید که دیدگاهتان درست است؟
✔️وقتی به آن افکار فکر می کنید یا ماجرا را برای خود تعریف می کنید چه واکنشی نشان می دهید؟
✔️اگر این افکار یا ماجرا نبودید چگونه بودید؟
✔️اگر فقط یک راه حل ساده وجود داشته باشد، آن چیست؟
✔️اگر بتوانید یک اختراع فوق العاده در این زمینه انجام دهید، این اختراع چه می تواند باشد؟

ادامه دارد..

صدای قلبم

سلام

"صدای قلب نیست
صدای پای توست
که شب ها در سینه ام می دوی
کافیست کمی خسته شوی
کافیست کمی بایستی”

گروس عبدالملکیان, سطرها در تاریکی جا عوض می‌کنند

میخوای تغییر کنی؟ (10)

🔴چیزی به نام شکست وجود ندارد. توماس ادیسون هفتصد مرتبه تلاش ناموفق را برای اختراع لامپ الکتریکی تجربه کرد و در این هنگام یکی از خبرنگاران روزنامه ی نیویورک تایمز از او سوال کرد: "چه احساسی دارید وقتی هفتصد بار شکست خورده اید؟"
🔴مخترع بزرگ با مثالی کلاسیک درباره ی دیدگاه مثبت، پاسخ او را چنین داد:
" من تنها هفتصد بار، بلکه یک بار هم شکست نخورده ام. من موفق شدم ثابت کنم تمام آن هفتصد راه اشتباه بوده است. وقتی بتوانم تمامی راه های اشتباه را کنار بگذارم، راه درست را پیدا خواهم کرد."
🔴مهمترین نکته در تلاشهای ادیسون این بود که او چالش ها و مشکلات خود را به گونه ای قالبسازی کرده بود که او را علاقمند و با انگیزه نگه دارد تا بتواند به کارش ادامه دهد...

✅9⃣بازی قالبسازی

🔻به پروژه یا هدفی که در گذشته موفق شده اید آن را انجام دهید یا به آن دست یابید فکر کنید.شما یا دیگران از چه قالب، معنی یا دیدگاهی برای حفظ انگیره برای ادامه ی کار استفاده کرده اید؟
🔻به پروژه فعلی یا آتی خود فکر کنید.
🔻چه قالب هایی ممکن است انگیزه ی شما را برای کار روی پروژه و مسارکت در آن کاهش دهد؟
🔻چه قالب هایی می تواند انگیزه ی شما را برای کار روی پروژه و مشارکت در آن افزایش دهد؟

ادامه دارد...

توی خال!

سلام

باز هم سعدی جان، زدی توی خال...

دوستت دارم  :)

صبر کن ای دل که صبر سیرت اهل صفاست

چارهٔ عشق احتمال شرط محبت وفاست

مالک رد و قبول هر چه کند پادشاست

گر بزند حاکم است ور بنوازد رواست

گر چه بخواند هنوز دست جزع بر دعاست

ور چه براند هنوز روی امید از قفاست

برق یمانی بجست باد بهاری بخاست

طاقت مجنون برفت خیمهٔ لیلی کجاست

غفلت از ایام عشق پیش محقق خطاست

اول صبح است خیز کآخر دنیا فناست

صحبت یار عزیز حاصل دور بقاست

یک دمه دیدار دوست هر دو جهانش بهاست

درد دل دوستان گر تو پسندی رواست

هر چه مراد شماست غایت مقصود ماست

بنده چه دعوی کند حکم خداوند راست

گر تو قدم می‌نهی تا بنهم چشم راست

از در خویشم مران کاین نه طریق وفاست

در همه شهری غریب در همه ملکی گداست

با همه جرمم امید با همه خوفم رجاست

گر درم ما مس است لطف شما کیمیاست

سعدی اگر عاشقی میل وصالت چراست

هر که دل دوست جست مصلحت خود نخواست

پی نوشت:

یعنی عاخ.. فقط عاااخ...

و این عاخ با عاخ های قبلی خعیلی فرق فوکوله... :))

ده دقیقه خر است!

برای نمایش مطلب باید رمز عبور را وارد کنید

میخوای تغییر کنی؟ (9)

✅8⃣دکمه ی اعتماد به نفس

1⃣زمانی را به خاطر بیاورید که کاملا احساس می کردید اعتماد به نفس دارید. سعی کنید کاملا به آن زمان برگردید، همان چیزهایی را که دیدید ببینید، همان چیزهایی را که شنیدید بشنوید و همان احساس خوبی را که در آن زمان داشتید دوباره تجربه کنید!
2⃣اکنون رنگ ها را روشن تر و پررنگتر کنید، صداها را بلندتر کنید و اجازه دهید احساس اعتماد به نفس در شما ریشه بگیرد.
3⃣همچنان که این احساسات خوب را در خود احساس می کنید، انگشت شست و میانی خود را به یکدیگر فشار دهید.
4⃣اکنون انگشت شست و میانی خود را دوباره به هم فشار دهید و آن احساسات خوب را در خود دوباره زنده کنید.
5⃣مراحل فوق را چندین مرتبه با خاطرات مثبت دیگر تکرار کنید چنان که برای به خاطر آوردن آن لحظات خوب، تنها فشردن انگشتان به یکدیگر کافی باشد.
6⃣چنان که انگشت شست و میانی خود را به یکدیگر فشار می دهید، به موقعیتی فکر کنید که باید در آن اعتماد به نفس داشته باشید. تصور کنید که در آن موقعیت همه چیز خوب پیش خواهد رفت؛ درست همان گونه که شما می خواهید. آنچه خواهید دید ببینید، آنچه خواهید شنید بشنوید و لذت آن لحظات را با تمام وجود حس کنید.

ادامه دارد...

من از این دنیا چی میخوام؟

سلام

من از این دنیا چی میخوام دو تا صندلی چوبی
که منو تو رو بشونن واسه گفتن خوبی
من از این دنیا چی میخوام یه وجب زمین خالی
همونقدر که یک اطاقک بشه خونه خیالی
من از این دنیا چی میخوام یه جعبه مداد رنگی
بکشم رو تنه دنیا رنگه خوبیو قشنگی
آدمهای دستو دلباز از توی قلک طاقچه
بردارن بذر محبت واسه بارداری باغچه
من از این دنیا چی میخوام دو تا صندلی چوبی
که منو تو رو بشونن واسه گفتن خوبی
من از این دنیا چی میخوام دو تا بال برای پرواز
برم تا روز تولد برسم به فصله آغاز
برم پیشه بچه هایی که یه لقمه نون ندارن
که یک شب با یک دل سیر چشاشونو هم بذارن
بگم غصه ها سر اومد گریه بس که بهتر اومد
من از این دنیا چی میخوام دو تا صندلی چوبی
که منو تو رو بشونن واسه گفتن خوبی

پی نوشت:

به قول حضرت سعدی، که معین میخونه

:))))))))))))

پرواز

سلام

برای اینکه بلند بشی و بپّری

یا باید بالهای بزرگ و قوی داشته باشی،

یا باید سبک باشی...

میخوای تغییر کنی؟ (8)

✅7⃣احتمالا برای همه حداقل یکبار پیش آمده که مورد توجه و علاقه فردی قرار بگیرد مثلا یک دوست...

🔴امشب می خواهیم با تکنیک چشمان عشق سفری را برای تغییر تجربه کنیم👇
✅چشمان خود را ببندید و به فردی فکر کنید که عاشق شماست یا از صمیم قلب شما را دوست دارد. چهره ی آن فرد یا افراد را در ذهن خود تجسم کنید و فکر کنید که روبروی شما ایستاده اند.
✅ به آرامی از بدن خود خارج شوید و وارد بدن فردی شوید که شما را دوست دارد. از دریچه ی چشمان او ببندید و با گوش های او بشنوید و سعی کنید احساس خوبی را که او هنگام نگاه کردن به شما دارد تجربه کنید. اکنون دقت کنبد و ببینید که کدام ویژگی یا ویژگی های شما باعث شده است که او شما را دوست داشته باشد. سعی کنید این ویژگی های جادویی را که شاید تاکنون ناشناخته باقی مانده اند بشناسید.
✅اکنون به بدن خود برگردید و چند دقیقه از این که می دانید شما مورد علاقه ی کسی هستید لذت ببرید و خود را همان گونه که هستید دوست داشته باشید.

ادامه دارد...

خوش است...

سلام

گر نباشد هر دو عالم گو مباش
تو تمامی، با تواَم تنها خوش است

 #عطار

میخوای تغییر کنی؟ (7)

💎6⃣ویژگی های مثبتتان را ببینید🔰
✅در مقابل آینه بایستید،چشمان خود را ببندید و لحظه ای را به خاطر بیاورید که فردی که به او اطمینان دارید از شما تعریف می کرده است. سعی کنید آن لحظات را با جزئیات بیشتری در ذهن خود تداعی کنید.
✅همچنان که تعریف و تحسین او را به خاطر می آورید و محبت قلبی او هنگام تحسین خود حس می کنید، توجه خود را به حس اطمینان و احترام خود نسبت به او معطوف کنید.
✅وقتی این حس در شما به اندازه ی کافی قدرت گرفت، چشمان خود را باز کنید و در آینه نگاه کنید. سعی کنید آنچه را که واقعا آن فرد می دید ببینید و به احساسی که در این لحظه دارید توجه کنید.
✅وقتی در وجود خود احساس فوق العاده ای را تجربه کردید انگشت شست و میانی خود را به هم فشار دهید‌ بگذارید احساس عشق و احترام به خود با احساس اعتماد به نفسی که پیش از این داشتید ترکیب شود.

ادامه دارد...

میخوای تغییر کنی؟ (6)

✅5⃣هیچ چیز به اندازه ی چند جمله ی انتقادی در زمانی نادرست نمی تواند انسان را دلسرد کند.
🔴و اما بدترین منتقدی که در طول زندگی تان با او مواجه می شوید در ذهن شما زندگی می کند.یادتان باشد شیوه ی حرف زدن شما با خودتان، تاثیر بسیاری بر احساسات شما دارد.

❌وقتی اشتباهی از شما سر میزند با خودتان چگونه و با چه لحنی حرف می زنید؟صدایتان چگونه است؟ انتقادی؟ خشن و عصبانی؟ طعن آمیز یا حاکی از رضایت؟ آیا به خودتان می گویید " به به! یک تجربه ی آموزنده ی دیگر!" یا " ای احمق، واقعا ضایع کردی!" یا کی می خواهی این چیزها را یاد بگیری؟"

💎تمرین زیر را انجام دهید👇

✅به مدت یک دقیقه با لحن انتقادی با خودتان صحبت کنید و تمامی کارهای احمقانه ای را که اتفاق افتاده است را با همان لحن ناخوشایند برای خود تکرار کنید!
✅اکنون دقت کنید و ببینید که منشا صدایتان کجاست. آیا این صدا از درون سرتان است یا از بیرون آن؟ آیا صدا از سمت مقابل است یا اطراف یا پشت سر؟
✅اکنون دست خود را دراز کنید و انگشتات خود را کشیده نگه دارید.
✅صدای منتقد از هر کجا که شنیده می شود ، آن را به سوی دستتان هدایت کنید و سپس آن را از دستتان به سمت انگشتتان بکشید. اکنون این صدا از نوک انگشتتان با شما صحبت می کند.
✅اکنون صدا را ضعیفتر کرده یا لحن آن را عوض کنید. کاری کنید که صدا حالت خوشایندی داشته باشد. می توانید سرعت کلمات را زیاد کنید تا صدا شبیه صدای میکی موس شود.
اکنون دیگر جملات انتقاد آمیز مثل گذشته تهدید آمیز نیستند، این طور نیست؟
✅اکنون به خودتان برگردید و فرض کنید همان لحظه ای است که شما مرتکب آن اشتباه شدید. اما این بار به جای سرزنش از خود به گونه ای سازنده انتقاد کنید!

وقت آن رسیده حس خود را بررسی کنید!؟

ادامه دارد...

زیر ذره بین

برای نمایش مطلب باید رمز عبور را وارد کنید

حال حالای من (17)

سلام

آهنگ: عشق یعنی...
موسیقی فیلم: زیر سقف دودی (پوران درخشنده)
آهنگساز: علی رضا افکاری
خواننده: سینا سرلک

چقدر حرف دارم که خالی بشم...

سلام

بدون شرح!

پی نوشت:

به مناسبت مکالمه ی امشب...

96.12.3

تازههههه، باران هم می بارد...

میخوای تغییر کنی؟ (5)

✅4⃣مهمترین نکته امشب در مورد کمک به خود برای پذیرفتن و عبور از منفی هاست!
🔴به خاطر داشته باشید تصاویر بزرگتر، روشن تر و شفاف تر، نسبت به تصاویر کوچکتر، مبهم تر و دورتر ، از نظر احساسی تاثیر بیشتری دارند.

💎امشب در مورد دو تا تکنیک گسستگی و پیوستگی برای رهایی از افکار و خاطرات منفی صحبت می کنیم.

☑️به یکی از خاطراتی که تا حدی ناراحت کننده و استرس زاست فکر کنید
وقتی مشاهده کردید که چه تصویر یا تصاویر ی به ذهن شما خطور می کند، از جسم خود خارج شوید، چنان که بتوانید پشت سر خود را ببینید، از آن تصویر یا تصاویر دور شوید و در فضای ذهن خود آن قدر عقب بروید که دورترین فاصله را با آن ها پیدا کنید. این همان فرایند گسستگی است که فشردگی احساساتی را که تصاویر ایجاد می کنند، کم می کند.

🔴حال بیایید این فرایند را به طور معکوس انجام دهیم و به جای این که از تصاویر منفی دور شویم، قدم به تصاویر مثبت بگذاریم. این فرایند پیوستگی نام دارد.

✅به لحظه ای از زندگی تان فکر کنید که احساس فوق العاده ای داشتید. اکنون اجازه دهید که تصاویر آن لحظه در ذهنتان شکل بگیرد.
✅این بار قدم به فضای تصاویر بگذارید ، چنان که بتوانید با چشمان خودتان ببینید، با گوش های خودتان بشنوید و در وجودتان احساس خوبی را تجربه کنید.
✅عکسها را بزرگتر، صداها را بلندتر و احساسات را قدرتمندتر کنید.
⚠️خیلی ساده بود؛ فشردگی را کم کنید ، از عکس خارج شوید و دورتر بروید، یا فشردگی را زیاد کنید، وارد عکس شوید و آن را بزرگتر کنید!

تا بتوانید با خاطرات بد و افکار منفی کنارآمده، بپذیریدشان و دست آخر از آنها عبور کنید!

ادامه دارد...

میخوای تغییر کنی؟ (4)

✅3⃣وقتی یاد بگیریم که چطور تصاویر و صداهای ذهنی خود را تغییر دهیم، می توانیم به گونه ای آگاهانه کنترل زندگی خود را نیز در دست بگیریم.

🔴به کسی فکر کنید که شما را آزار می دهد، یا کسی که وقتی به او فکر می کنید یا با او هستید دچار اضطراب می شوید. اکنون صورا او را تجسم کنید و همین طور که در ذهن خود به او نگاه می کنید از خودتان سوال کنید:

☑️آیا تصویر او رنگی است یا سیاه و سفید؟
☑️آیا تصویر او به راست یا چپ گرایش دارد یا دقیق و مستقیم مقابل شما قرار گرفته است؟
☑️تصویر او کوچک است یا بزرگ؟
☑️روشن است یا تاریک؟
☑️متحرک است یا ثابت؟

🔴اکنون بیایید با شیوه ی تجسم این فرد در ذهنتان بازی کنیم. تغییرات زیر را به نوبت انجام دهید و ببینید چه اتفاقی می افتد:

1⃣اگر تصویری که از آن فرد دارید متحرک است، آن را قاب بگیرید تا ثابت شود.
2⃣اگر تصویر او رنگی است، آن را آن قدر بشویید تا به عکسی سیاه و سفید و قدیمی تبدیل شود.
3⃣آن قدر عکس را بچلانید تا نازک شود.
4⃣موقعیت عکس را طوری قرار دهید که تا جایی که ممکن است از شما دور شود.
5⃣بینی آن فرد را شبیه دلقک، موهایش را صورتی و گوش هایش را شبیه میکی موس نقاشی کنید.
6⃣حال صدای او را تجسم کنید و آن را طوری تغییر دهید که حالتی رمانتیک پیدا کند. حالا دوباره آن را آن قدر تغییر دهید که شبیه صدای یک موش کوچک شود.

🔴با تغییراتی که در تجسمات درونی خود ایجاد می کنید در واقع شیوه ی احساس کردن خود را دوباره برنامه ریزی می کنید. دوباره با روش جدیدی که یاد گرفته اید به ان فرد فکر کنید...اکنون چه احساسی دارید؟ احتمابل فکر کردن به او دیگر باعث اضطراب شما نمی شود.نه تنها احساسی که هم اکنون نسبت به او دارید تقریبا تغییر یافته است، بلکه اگر دوباره او را ملاقات کنید احساس متفاوتی خواهید داشت....

 ادامه دارد...

اخراج

برای نمایش مطلب باید رمز عبور را وارد کنید